Petit guide d’entraînement et conseils pour les débutants en basket-ball

Publié le : 29 mai 202311 mins de lecture

Laissez-vous guider à travers les règles et les techniques du basket, apprenez tout ce qu’il faut savoir pour jouer. Si vous voulez devenir un basketteur professionnel, vous devez commencer par les bases. Lisez ce guide complet et commencez votre voyage.

Les règles du basket : fondamentales pour commencer à jouer

Avant de commencer à jouer au basket, vous devez connaître les règles du jeu. Le basket est un sport pratiqué entre deux équipes de cinq joueurs. Le but du jeu est de marquer le plus de points possible en lançant le ballon dans le panier de l’adversaire. Chaque panier marqué vaut 2 ou 3 points, selon la distance du panier. Le match est divisé en quatre quarts-temps de 10 minutes chacun.

Au basket,  il y a deux équipes composées chacune de 5 joueurs et 2 remplaçants. Si nécessaire, par exemple, après qu’un joueur se soit blessé, il entre sur le terrain pour le remplacer. L’un des joueurs fait office de capitaine d’équipe : cette personne représente l’équipe au contact des arbitres. De plus, l’entraîneur et son assistant (sur le côté) participent au jeu.

Le basket  se démarque de la masse utilisée dans les autres sports collectifs. La première chose qui attire l’attention est la couleur orange. La taille du ballon varie beaucoup selon que l’on s’intéresse aux jeux féminins ou masculins. Un ballon un peu plus petit (taille 6) est destiné à la gent féminine. Selon les règles, les messieurs utilisent une balle plus grosse, dont la circonférence peut atteindre 780 mm. Par conséquent, le ballon utilisé dans les compétitions féminines est également plus léger que celui des hommes.

La balle peut être dans différents états. Un ballon vivant signifie lorsqu’il est en jeu, en particulier lorsque l’entre-deux a été exécuté correctement et lorsqu’il est en possession d’un coéquipier. Cependant, il devient mort lorsqu’il est lancé avec précision à travers l’anneau du panier, lorsqu’il tombe de la voiture, après le coup de sifflet de l’arbitre ou après le signal de l’horloge.

Règles de base du basket-ball

  • Le ballon peut être passé, lancé ou dribblé.
  • Il est interdit de courir en tenant le ballon sans dribbler ou de marcher plus de deux pas sans dribbler.
  • Il est interdit de toucher le panneau ou l’anneau lorsque le ballon est encore en jeu.
  • La faute est sifflée lorsqu’un joueur pousse, frappe ou gêne un autre joueur.
  • Le jeu commence par un saut entre deux joueurs différents de la même position.

Techniques de jeu de basket-ball

Le basket-ball demande beaucoup de technique et d’habileté. Voici quelques-unes des techniques de jeu les plus importantes.

  • Dribble : Le dribble consiste à faire rebondir le ballon sur le sol avec une seule main.
  • Tir : Les joueurs peuvent tirer le ballon jusqu’à trois points du ring.
  • Passe : La passe est l’acte de lancer le ballon à un coéquipier pour faire avancer le ballon.
  • Rebondir : Le rebond est la récupération du ballon après un tir manqué ou un rebond.
  • Défense : La défense est une tentative d’empêcher un adversaire de marquer un panier.

Les différents types de basket

Le basket est un sport qui peut être pratiqué de plusieurs façons. Il existe différents types de basket-ball, chacun avec ses propres règles. Le type de basketball le plus populaire est la NBA, ou National Basketball Association. D’autres types populaires sont la WNBA (Women’s National Basketball Association) et la NCAA (National Collegiate Athletic Association).

Chaque type de basket-ball a un style de jeu unique. La NBA est le type de basket-ball le plus rapide et le plus physique, tandis que la WNBA est davantage axée sur le travail d’équipe et le jeu stratégique. La NCAA est quelque part entre les deux, avec un mélange d’action rapide et de gameplay stratégique.

Peu importe le type de basket auquel vous jouez, la clé du succès est la pratique. En perfectionnant vos compétences et en pratiquant vos coups, vous pouvez améliorer votre jeu et avoir de meilleures chances de succès sur le terrain.

Les erreurs au basket et comment ne pas en faire ?

Les erreurs courantes au basketball comprennent les mouvements incorrects avec le ballon (appelées erreurs de dribble, erreurs de passe), le franchissement de la ligne (erreurs de franchissement) et les erreurs résultant du dépassement du délai pour une certaine manœuvre (exprimée en secondes – les 24 secondes susmentionnées règle).

Il existe des catégories distinctes de mauvais jeu pour les erreurs d’entre-deux, les retraits et les fautes. Une balle tenue est attrapée du cercle marqué exactement au centre du terrain. C’est alors que l’arbitre remet le ballon en jeu et que les équipes commencent à se battre. Dans cette situation, le participant ne peut pas le prendre. Une balle interceptée peut rebondir jusqu’à 2 fois.

L’arbitre donne le signal que le ballon est hors limites lorsque le ballon quitte l’aire de jeu désignée. Fait intéressant, si un joueur rebondit hors des limites et, alors qu’il est toujours en l’air, passe le ballon au-dessus de la ligne à son partenaire avant qu’il ne touche le sol, il n’y a pas de retrait. D’autre part, une faute est une violation intentionnelle par un autre joueur. Il est également faux de lancer le ballon à travers le panier par le bas et de le lancer délibérément dans le panier de votre équipe.

Ce que vous devez garder cela à l’esprit lorsque vous jouez au basket-ball

Lorsque vous jouez au basket, n’oubliez pas les règles de base du sport. Un résumé des principes que vous avez appris plus tôt sera également utile. Contrairement au foot, ici sur la censure le ballon est en contact avec le bas du corps car tu joues au basket avec les mains. Il est interdit de toucher le ballon avec le pied, donc un blocage ou un coup de pied intentionnel sera considéré comme une faute technique. Il est également interdit de frapper le ballon avec le poing et de le déplacer avec les mains sur le terrain (sauf pour deux coups). Quels sont les deux actes ? Ce sont deux passes après lesquelles vous devez immédiatement passer le ballon à votre partenaire ou le lancer dans le panier tout en sautant.

Si vous souhaitez explorer le sujet, les librairies proposent de nombreuses publications intéressantes sur le basket-ball et des histoires de joueurs célèbres. De plus, pour commencer votre aventure dans ce sport dynamique, recherchez des chaussures de basket confortables, des ballons de basket professionnels, de l’équipement et d’autres accessoires.

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A quel âge peut-on commencer à jouer au basket ?

Guide et conseils pour débuter le basket ballLes principaux experts du basket-ball affirment que le meilleur âge pour commencer à jouer au basket et suivre une voie professionnelle est d’environ 8 à 10 ans.

Cela ne signifie pas que même les plus petits peuvent le faire, même simplement à la maison ou dans la cour avec des amis.

Entre autres, s’il y a un intérêt particulier de la part de l’enfant et que les caractéristiques physiques permettent de prédire son aptitude à ce sport, il peut commencer à fréquenter une école de basket dès l’âge de 6 ans.

Évidemment, à cet âge les entraînements se feront de manière très ludique et représenteront un moyen pour les entraîneurs de les évaluer.

Ceux-ci étudieront les caractéristiques physiologiques, la coordination des mouvements, l’état d’esprit et la capacité de réflexion, qui sont tous très importants pour un avenir de basketteur professionnel.

Cependant, ce n’est que vers 8-10 ans que les bases de la technique du basket peuvent être mieux établies, sur lesquelles on travaillera pour des niveaux futurs pouvant déboucher sur une carrière professionnelle.

Comment s’habiller pour jouer au basket ?

Après avoir précisé comment se joue le basket et quelles sont les règles, attardons-nous sur les tenues de sport de basket adaptées pour réaliser au mieux cette activité sportive.

Commençons tout de suite par les chaussures de basket , qui sont l’accessoire le plus important pour un joueur, car l’essentiel de l’effort et de la technique est confié aux pieds.

Le bon choix de baskets de basket-ball déterminera le niveau de votre confort et de vos performances dans le jeu.

Les marques qui fabriquent des baskets pour les basketteurs sont différentes, mais se concentrent toujours sur la qualité, car elle est très importante dans ce sport.

En plus des chaussures, la tenue d’un basketteur se termine par un short et un débardeur.

Le short de basket et le débardeur ne doivent pas être bien ajustés mais doivent être suffisamment confortables pour permettre au corps de bouger librement.

Une tenue de basketteur est composée de fibres synthétiques , qui sont très respirantes et sèchent rapidement, afin de ne pas laisser la transpiration laisser la peau humide.

Si la sueur sur votre front vous gêne particulièrement, peut-être parce que vous avez également les cheveux assez longs, vous pouvez également utiliser un bandeau pour l’absorber.

Conseils pour jouer au basket-ball

Le basket-ball est un sport qui demande habileté, agilité et endurance. Si vous envisagez de jouer au basket, voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :

  • Choisir le bon ballon de basket. Il existe différents types de ballons de basket disponibles sur le marché. Vous devez en choisir un qui convient à votre niveau de compétence et à votre surface de jeu. Si vous débutez, il est préférable de choisir un ballon en cuir synthétique ou en matériau composite.
  • Procurez-vous le bon équipement. Pour jouer au basket, vous avez besoin d’une paire de chaussures spécifique à ce sport. De plus, vous avez besoin d’un short confortable et d’une chemise qui vous permet de bouger librement.
  • Trouvez le bon champ. Une fois que vous avez tout l’équipement dont vous avez besoin, vous devez trouver un endroit pour jouer. Si vous vivez dans une petite ville ou un village, vos options peuvent être limitées. Cependant, la plupart des villes ont des tribunaux publics que tout le monde peut utiliser.
  • Pratiquez vos compétences. Avant de commencer à jouer, il est important de s’entraîner au tir et au dribble. Vous pouvez le faire seul ou avec des amis. Une fois que vous vous sentez confiant dans vos capacités, vous pouvez commencer à jouer contre les autres.
  • Inscrivez-vous dans une ligue ou une équipe. Si vous voulez prendre votre carrière de basket-ball au sérieux, vous devriez envisager de rejoindre une ligue ou une équipe organisée. De cette façon, vous aurez la possibilité de vous comparer à d’autres joueurs de niveau similaire et d’améliorer vos compétences.

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