Quels sont les différents types de yoga ?

Le yoga est synonyme de bien-être et de silence , de concentration et d'élévation spirituelle, mais il peut aussi être pratiqué de manière plus énergique et dynamique . Il existe en effet différents types de Yoga, adaptés à tous les âges et très appréciés pour leurs nombreuses vertus et bienfaits sur le corps et l'esprit. Le Yoga n'est pas que de la gymnastique , cette discipline millénaire considère l'homme dans sa globalité : pratiquer le Yoga, en effet, n'est pas seulement bon pour le corps, mais aide aussi à retrouver l'harmonie corps-esprit. Il est difficile de s'orienter parmi les nombreux types de Yoga : on vous aide à comprendre lequel choisir . Le yoga, une ancienne pratique millénaire originaire de l'Inde, est devenu aujourd'hui un mode de vie adopté par des millions de personnes à travers le monde. Si la plupart d'entre nous connaissent le yoga sous sa forme la plus courante, caractérisée par des postures et des exercices de respiration, il existe en réalité une multitude de types de yoga, chacun offrant des approches et des bienfaits spécifiques. Du yoga apaisant et relaxant pour les seniors aux pratiques plus dynamiques et acrobatiques comme l'Aerial Yoga, chaque variante du yoga a ses propres caractéristiques et objectifs. Dans cet article, nous explorerons en profondeur les différents types de yogas, leurs principes fondamentaux et les bienfaits uniques qu'ils apportent. Préparez-vous à découvrir les diverses dimensions du yoga et à trouver la forme qui convient le mieux à vos besoins et à votre style de vie. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce voyage à travers les différentes écoles de yoga vous ouvrira de nouvelles perspectives sur la voie vers l'équilibre physique, mental et spirituel.

Comment choisir le type de yoga qui vous convient le mieux ?

Vous saluez le soleil  depuis quelques mois et avez décidé de vous inscrire à un cours, mais vous ne savez pas quel type de Yoga choisir ? Il est normal que vous soyez désorienté. Depuis quelques années c'est devenu à la mode et de nombreux types de Yoga aux noms étranges voient le jour. Dans la jungle des spécialités que vous propose cette discipline, Hatha, Asthanga, mais aussi Power ou Kundalini , vous devez trouver celle qui vous convient le mieux. Ensuite, sachez qu'un Yoga n'exclut pas l'autre, car les besoins évoluent au cours du parcours du "Yogi". Si vous avez pratiqué un Yoga plus physique comme le Power Yoga, à un moment donné vous ressentirez peut-être le besoin d'intérioriser ou simplement de changer votre approche.

• Le yoga le plus ancien est le Hatha yoga, la plupart des styles modernes en sont dérivés.
• Si vous voulez apprendre à pratiquer et à comprendre la philosophie du yoga, nous vous recommandons de suivre un cours de Hatha.
• Tous les nouveaux styles de yoga ont des objectifs différents : certains sont plus dynamiques, d'autres plus axés sur les étirements.
• Les différents types de yoga diffèrent également en termes de spiritualité : certains accordent une grande importance à des éléments tels que la méditation, les écritures anciennes et le chant, tandis que d'autres s'en passent complètement.
• Le choix est large, il y en a pour tous les besoins et tous les niveaux.

Yoga : les origines

Quels sont les types de yoga les plus connus ?

Nous avons rassemblé les types de Yoga les plus connus et les plus populaires, certains plus dynamiques et rythmés, d'autres plus méditatifs et spirituels. Lisez ce qu'ils sont et découvrez s'ils vous conviennent.

Hatha Yoga : le plus célèbre

Qu'est-ce que c'est? Le Hatha Yoga est certainement celui qui se rapproche le plus de la tradition indienne. Il consiste en la pratique d' exercices de respiration ou "pranayama", suivis de positions physiques, ou Asanas , qu'il faut entretenir en harmonisant la respiration.

• A savoir : les positions sont exécutées par ordre de difficulté croissante, en silence et en suivant les consignes du professeur, qui passe parmi les élèves pour aider et corriger. Le cours se termine par une séance de relaxation profonde, allongé sur le sol.
• Pour qui : pour ceux qui n'ont jamais pratiqué le Yoga, le Hatha Yoga est certainement le plus adapté. C'est un Yoga qui vous aide à contrôler votre respiration et augmente la vitalité et la concentration.
• Les VIP qui la pratiquent : Barbara D'Urso, Heidi Klum.

Ashtanga Yoga : le plus physique

Qu'est-ce que c'est? C'est un Yoga traditionnel, intense et physique, composé de 6 séries de difficulté croissante . Qui commence, commence par une série primaire avec une séquence debout et la salutation au soleil.

• A savoir : L'Ashtanga Yoga est un Yoga vivifiant et vigoureux, mais il faut un temps d'adaptation pour pouvoir réaliser l'intégralité de la séquence. De plus, la respiration est essentielle. Au fil du temps, il rend le corps plus élastique. Les séquences sont fixes et ne changent jamais.
• Pour qui? Pour ceux qui recherchent un yoga dynamique et athlétique et qui souhaitent développer leur force et leur endurance.
• Les VIP qui la pratiquent : Madonna, Britney Spears, Willem Dafoe, Gwyneth Paltrow.

Vinyasa-Yoga : le plus soutenu

Qu'est-ce que c'est : Le Vinyasa Yoga a un rythme soutenu, les positions s'enchaînent dans une succession de mouvements qui se synchronisent et se fluidifient avec la respiration.

• Bon à savoir : La respiration calme le système nerveux et régénère les tissus. Il existe également une séquence « Vinyasa » (qui est également au cœur de la salutation au soleil) utilisée comme une séquence entre différentes postures, de Adho Mukha Svanasana (pose du chien orienté vers le bas) à Chaturanga (pose du patient à 4 pattes). à Urdhva Mukha Svanasana. (Pose du chien face vers le haut) et retour à Adho Mukha Svanasana.
• Pour qui : si vous recherchez une pratique plus rythmée qui peut travailler à la fois l'esprit et le corps, c'est le bon Yoga pour vous. Les mouvements continus et dynamiques contribuent également au travail cardiovasculaire.

Acro Yoga : l'alliance de la gym et du yoga

L'Acroyoga ou Acro Yoga est une discipline qui allie la gymnastique rythmique acrobatique et le Yoga. Il se fait en deux : l'un est la base ou support tandis que l'autre s'appelle un dépliant. C'est pour cette raison qu'il s'appelle aussi Couple Yoga et se caractérise par une série de mouvements qui allient équilibre, force et respiration, pour se fondre dans des enchaînements spectaculaires. Le mot acro-Yoga est l'acronyme de "acrobatique" et de "Yoga", précisément parce que cette discipline combine les principes du Yoga classique avec des positions spécifiques de la gymnastique acrobatique.

Kundalini Yoga : pour augmenter votre énergie sexuelle

Qu'est-ce que c'est?  Êtes-vous attiré par le Kundalini ou le Tantra Yoga ? Vous devez savoir que ce n'est pas seulement une discipline mais aussi une méthode spirituelle. Le Kundalini Yoga vient du Tantra, qui est la science de l'expansion de la conscience et de la libération de l'énergie.

• A savoir : le but de la Kundalini est de pouvoir libérer l'énergie dans la partie inférieure du corps et lui permettre de remonter par les 7 chakras . Les mouvements sont exécutés plus rapidement qu'en Yoga classique et la respiration est essentielle pour faire circuler l'énergie.
• Pour qui : pour ceux qui veulent se lancer dans un voyage pour se débarrasser de toute tension physique mais aussi spirituelle ! Idéal pour ceux qui ont des problèmes sexuels.
• VIP de Kundalini Yoga : Sting, Cameron Diaz, Demi Moore, Jane Fonda, Quincy Jones, Brooke Shields, Shirley McLaine, Sophia Loren.

Bikram Yoga ou Yoga chaud : pour éliminer les toxines

Qu'est-ce que c'est? Parmi les différents types de yoga, le Bikram a été créé par un célèbre yogi indien connu en Amérique, Bikram Choudhury, et consiste en une séquence de 26 positions.

• Bon à savoir : cette chorégraphie est réalisée dans une salle chauffée à 40 degrés ! Le principe de la chaleur permet d'étirer vos muscles et votre corps et de vous étirer . De plus, en transpirant beaucoup, vous éliminez les toxines.
• Pour qui? Pour tous ceux qui sont en bonne santé, n'ont pas de problèmes cardiovasculaires et veulent se débarrasser des kilos superflus.
• Les VIP qui le pratiquent : Christine Scott Thomas, Andie MacDowell.

Power Yoga : le yoga dynamique

Qu'est-ce que c'est? C'est une discipline créée en Amérique pour répondre à des problématiques et des besoins très occidentaux, comme apprendre à gérer son stress ou perdre du poids .

• Bon à savoir : il s'inspire de l'Ashtanga Yoga, mais les positions varient selon les cours et il n'y a pas d'aspect spirituel. Les professeurs changent la leçon en fonction du niveau d'énergie de la classe. Autre élément : il y a la musique qui rythme le cours, de la soul au hip hop !
• Pour qui : pour ceux qui veulent se remettre en forme physique et qui ne sont pas intéressés par l'aspect spirituel. Idéal pour se débarrasser du stress.
• VIP du Power Yoga : Elisabeth Shue, Rhea Perlman.

Yin-Yoga : le plus lent

Qu'est-ce que c'est : Le Yin Yoga est une discipline très lente qui suit le rythme du corps. C'est un type de yoga qui implique des respirations profondes, lentes et fluides. Les positions sont tenues assez longtemps allant de 3 à 5 minutes.

• A savoir : Le Yin Yoga se concentre sur le moment présent, plaçant l'observation de soi et l'écoute de soi au centre de la discipline. Pour comprendre le Yin Yoga, il est nécessaire de comprendre et d'accepter les principes du Yin et du Yang. Le Yin et le Yang sont deux forces opposées et complémentaires, présentes dans la nature, dans notre corps et dans notre esprit.
• Pour qui : C'est génial si vous cherchez à soulager le stress, car le Yin Yoga se concentre tellement sur la respiration qu'un outil pour atteindre le calme intérieur.

Yoga Iyengar : le plus précis

Qu'est-ce que c'est : Le Yoga Iyengar tire son nom du créateur de cette méthode, BKS Iyengar. Il est le premier maître à avoir diffusé cette pratique particulière en Occident, que l'on peut considérer comme un style de Hatha yoga : sa particularité réside dans le fait de maintenir les positions pendant longtemps et de les exécuter avec la plus grande précision.

• Bon à savoir : BKS Iyengar a été le premier à créer une  didactique d'enseignement spécifique  et à introduire  l'utilisation d'outils tels que couvertures, ceintures, coussins, chaises, briques qui rendent le Yoga accessible à tous : de cette façon, même les moins souples ou les plus faibles peut effectuer les positions et bénéficier de leurs effets positifs sur les organes et le système nerveux.
• Pour qui : Le yoga Iyengar est connu pour ses effets curatifs, augmente la souplesse et la force.

Yoga du rire : pour décompresser

Qu'est-ce que c'est? Le Yoga du Rire est une méthode efficace pour rire sans raison, faire ressortir la joie chez ceux qui le pratiquent et donc un bonheur absolu qui n'a pas besoin de stimuli extérieurs.

• Bon à savoir : il existe des Clubs du Rire qui sont potentiellement gratuits, car une participation de seulement 5€ est demandée pour participer à une heure de Yoga du Rire. Les séances commencent généralement par des exercices de respiration basés sur des techniques de yoga et des voix Ho-Ho-Ha-Ha-Ha, en applaudissant en rythme pour activer le rire.
• Pour qui : il convient à tout le monde. Le yoga du rire part du principe que si vous imaginez une émotion, vous la produisez activement et faites croire à votre esprit que vous allez bien et que vous vous amusez.

Yoga Sivananda : pour se relaxer

Qu'est-ce que c'est : Sivananda est une pratique basée sur les enseignements de Swami Sivananda, un yogi qui a basé cette pratique sur l'enseignement de "servir, aimer, donner, purifier, méditer et réaliser".

• A savoir : il est basé sur des positions (asana) entrecoupées de mouvements de pranayama et de respiration. Les principes sur lesquels il repose sont au nombre de 5 : exercice correct (asana), respiration correcte (pranayama), relaxation correcte (savasana), alimentation correcte (végétarien), pensée positive (vedanta) et méditation (dyyana).
• Pour qui : il convient à tout le monde, surtout si vous recherchez un type de Yoga peu exigeant physiquement.

Ananda Yoga : pour la spiritualité

Qu'est-ce que c'est : Ananda Yoga est un style de Yoga qui vise la recherche spirituelle. Il est considéré comme la version originale du Hatha Yoga, un outil pour élever les connaissances.

• A savoir : les positions sont les mêmes qu'en Hatha Yoga, elles sont réalisées de manière douce en synchronisant toujours la respiration. Cette étape est considérée comme préparatoire à la méditation.
• Pour qui : si vous voulez essayer d'atteindre une plus grande conscience de soi et d'explorer votre moi intérieur, c'est le bon type de yoga pour vous.

Karma Yoga : le méditatif

Qu'est-ce que c'est? Le karma yoga est un type de Yoga très spirituel et peu dynamique, même s'il est appelé Yoga de l'action car la méditation qui a lieu pendant la pratique est active.

• A savoir : dans la pratique du Karma Yoga, le rôle central est joué par la méditation : on se focalise sur comment développer et augmenter son potentiel par le travail.
• Pour qui : il convient à ceux qui sentent qu'ils veulent se libérer des attentes de la société, des pressions et des devoirs quotidiens. Le principe du Karma Yoga, en fait, est de ne pas avoir d'attentes. L'être humain doit donner sans rien attendre en retour.

Raja Yoga : pour canaliser les énergies

Qu'est-ce que c'est : Le Raja Yoga est, avec le Hatha Yoga, la forme de Yoga la plus pratiquée en Occident. Il est considéré comme un yoga de niveau supérieur, comme son nom l'indique, "Royal Yoga". Il part d'une base de Hatha Yoga, mais combine des exercices méditatifs pour la canalisation des énergies.

• A savoir : la pratique du Raja Yoga a un but très élevé, celui d'atteindre le Samadhi, la connaissance cosmique, grâce à la méditation. C'est surtout une pratique mentale.
• Pour qui : il convient à ceux qui recherchent autre chose qu'un exercice visant à améliorer la posture ou à allonger le corps . Si vous pratiquez le Raja Yoga, vous approfondissez également la philosophie qui le sous-tend : ce n'est pas un hasard si le rôle du maître dans ce type de Yoga est crucial.

Quels sont les autres types de yoga moins connus ?

Il existe une grande variété de types de yoga, certains étant moins connus que d'autres, mais tous offrant des bienfaits spécifiques. Voici quelques types de yoga moins connus :

• Wellness Yoga : Le Wellness Yoga est axé sur la santé globale et le bien-être. Il combine des postures douces, des exercices de respiration, de la méditation et des techniques de relaxation pour favoriser la détente, la gestion du stress et l'équilibre émotionnel.
• Senior Yoga : Le Senior Yoga est spécialement conçu pour les personnes âgées. Il propose des mouvements doux et adaptés aux besoins physiques des seniors, en mettant l'accent sur la souplesse, la mobilité, l'équilibre et la coordination.
• Women's Yoga : Le Women's Yoga met l'accent sur les besoins spécifiques des femmes, en particulier en ce qui concerne les fluctuations hormonales, la santé reproductive et la gestion du stress. Il peut inclure des postures pour soulager les douleurs menstruelles, favoriser une meilleure digestion et renforcer le plancher pelvien.
• Pregnancy Yoga (Yoga prénatal) : Le Pregnancy Yoga est destiné aux femmes enceintes. Il se concentre sur des postures sûres et adaptées à chaque trimestre de la grossesse, ainsi que sur des exercices de respiration et de relaxation pour préparer le corps et l'esprit à l'accouchement.
• Restorative Yoga : Le Restorative Yoga vise à la relaxation et au repos profond en utilisant des accessoires tels que des coussins, des couvertures et des blocs pour soutenir le corps dans des postures passives. Il favorise la détente musculaire et mentale, et peut être bénéfique pour réduire l'anxiété et améliorer la qualité du sommeil.
• Yoga aérien : Le flying Yoga, ou Fly yoga, ou Yoga en vol, ou encore yoga anti-gravité se pratique avec un hamac suspendu. Il combine des éléments du yoga traditionnel avec des mouvements acrobatiques et des étirements en suspension. Cela permet d'améliorer la flexibilité, la force du corps et de créer une sensation de légèreté.
• Yoga Nidra : Le Yoga Nidra, également connu sous le nom de yoga du sommeil conscient, est une forme de méditation guidée qui favorise la relaxation profonde et la conscience du corps et de l'esprit. Cela peut être bénéfique pour réduire le stress et améliorer la concentration.
• Kundalini Yoga : Le Kundalini Yoga met l'accent sur l'éveil de l'énergie intérieure. Il combine des postures, des exercices de respiration, des mantras et des méditations pour favoriser l'équilibre physique, mental et spirituel.

Ces différents types de yoga offrent des approches spécifiques pour répondre aux besoins de différents groupes de personnes et pour atteindre divers objectifs de santé et de bien-être. Ils peuvent être pratiqués individuellement ou en complément d'autres formes de yoga plus connues. Si vous êtes intéressé par l'un de ces styles, il est toujours bon de consulter un instructeur de yoga qualifié pour vous guider et vous assurer de pratiquer en toute sécurité. Dans les centres de Yoga, vous pouvez trouver des cours aux noms les plus disparates : Wellness Yoga, Senior Yoga, Women's Yoga, Pregnancy Yoga et bien d'autres. Ce sont des cours qui combinent les principes et la pratique des types de Yoga que nous vous avons illustrés dans cet article. Pour savoir ce que c'est et lequel d'entre eux vous convient le mieux, le seul moyen est d'essayer . Il est important de trouver l'harmonie avec l'enseignant et de comprendre si le rythme, la composante méditative et les bénéfices finaux sont ce que vous recherchez du Yoga. Cela ne peut certainement pas être considéré comme une activité physique visant exclusivement le mouvement , la composante spirituelle est très importante, il est donc nécessaire d'être dans la bonne humeur lors de la pratique du yoga et de choisir celle qui est la plus en phase avec nous.